Гигиенические правила для занятий спортом

Квалифицированно подобранная программа тренировки и санитарной безопасности – залог успеха в деле построения своего стройного и красивого тела. При этом каждый должен знать и соблюдать основные правила гигиены в спортивном или тренажёрном зале. Здоровый образ жизни может обернуться болезнями, если забывать и не выполнять правила гигиены.

Соблюдение гигиены в спортивных залах очень важно как для здоровья самих занимающихся, так и для предотвращения распространения инфекций.

Правила, которых следует придерживаться при посещении спортзалов:

1. Занимайтесь в чистой спортивной форме и специальной спортивной обуви. Обильное потоотделение во время упражнений превращает спортивную форму в настоящий рассадник микробов. Микробы любят повышенную влажность и в процессе жизнедеятельности выделяют продукты распада с характерным запахом. Стирать спортивную форму нужно после каждой тренировки.
2. Перед занятиями и после тренировки мойте руки с мылом.
3. Желательно принимать душ до и после тренировки. До зала принять душ необходимо, чтобы смыть все микробы на коже, накопившиеся в течение дня. После тренировки следует принять душ, чтобы смыть пот и микробы после контакта с оборудованием спортзала.
4. Протирайте тренажеры и оборудование специальными дезинфицирующими салфетками до и после использования.
5. Не используйте чужие полотенца, коврики и личные вещи.
6. Не носите одно и тоже нижнее бельё несколько дней подряд.
7. Минимум контакта с лицом. Во время тренировки рекомендуется максимально сократить контакт с лицом. В зале мы контактируем с большим количеством спортивных тренажеров и инвентарем, где посетители оставили множество микробов.
8. Используйте перчатки при работе с весами. Нередко во время упражнений с весами на ладонях могут появляться мозоли на руках. Если во время интенсивной работы с весом пузырь на руке вскроется, то при контакте с грифом в ранку может попасть инфекция. Перчатки необходимо регулярно стирать, чтобы перчатки не стали переносчиком микробов.
9. Воду для питья лучше приносить в металлическом термосе, на их внутренних стенках почти не оседают бактерии. Пластиковые бутылки хороши, но в них остается слой микробов даже после мытья горячей водой. Поэтому такие бутылки нужно периодически заменять на новые.

Когда, во время тренировки, занимающийся трогает лицо руками, то рискует занести в глаза или на кожу инфекцию.