Профессор Гарварда развеял миф о пользе восьмичасового сна

Для многих людей может быть оптимальным меньшее время сна.

Профессор Гарвардского университета Даниэль Либерман рассказал, что многим людям нет смысла стремиться к  восьмичасовому сну каждый день. Об этом сообщает  Daily Mail.

Ученый объяснил, что эксперимент, проведенный специалистами по  эволюционной медицине, показал, что семь и менее часов сна могут быть оптимальны для  многих людей. В  исследовании они установили датчики сна на  людей, которые не пользовались телевизором, искусственным светом и телефонами.

Эти люди высыпались за  шесть-семь часов и чувствовали себя бодрыми весь день. По  мнению доктора Либермана, это означает, что естественная потребность человека в  сне меньше, чем считается.

«Идея о  том, что вам нужно восемь часов сна, существует уже давно, в  основном со времен промышленной революции», — отметил он.

По словам ученого, ограничение времени, проводимого перед  экраном, может привести к  тому, что в  долгосрочной перспективе человеку потребуется меньше сна.

Семь часов сна — это нижняя граница рекомендаций Центров по  контролю и профилактике заболеваний (CDC) США. По  данным агентства, детям в  возрасте от шести до  12 лет нужно спать от девяти до  двенадцати часов в  сутки, а подросткам — от восьми до  десяти часов.

Тем не менее, недавние исследования подтверждают мнение доктора Либермана.

Исследование, опубликованное в  прошлом году в  журнале Nature Aging, показало, что семь часов — идеальное время сна для  людей среднего и старшего возраста. Кроме того, сон больше или меньше этого количества часов был связан с  расстройствами памяти, неспособностью узнавать новое, фокусироваться, решать проблемы и принимать решения.

Доказано, что недостаток сна связан с  хроническими проблемами со здоровьем, включая болезни сердца, заболевания почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию. Американская академия медицины сна рекомендует ложиться спать в  одно и то же время каждую ночь и просыпаться в  одно и то же время каждое утро, даже по  выходным.

Источник: health.mail.ru