Медики рекомендуют забайкальцам пить больше воды и ограничить физическую активность в жаркую погоду

В ближайшие десять дней в крае сохранится высокая дневная температура в пределах 30 - 35 градусов тепла. Медики рассказали, как противостоять погоде и что делать, если состояние здоровья ухудшилось.

«Важно контролировать показатели своего здоровья. Если вы зафиксировали повышение артериального давления, нестабильный уровень сахара в крови, частые головные боли, обострение хронических заболеваний – то не нужно ждать ухудшения состояния здоровья, запишитесь на прием к врачу в поликлинику или вызовите скорую помощь», - отметила заместитель министра здравоохранения края Елена Аранина.

В период изнуряющей жары врачи советуют пить не менее 2-2,5 литров воды в день дробно. Необходимо исключить очень холодные, сладкие и алкогольные напитки. Лучше пить воду, несладкий чай, натуральные соки. Необходимо применять контрастный душ, в течение дня смачивать влажной салфеткой шею, лицо, внутренние поверхности сгибов рук и коленей, запястья.

«Чтобы избавиться от лишнего тепла внутренние органы человека работают с перенапряжением, а если есть избыточный вес - они оказываются в «термосе», так как жировая клетчатка прекрасный термоизолятор, происходит перегрев организма. В период жаркой погоды пища должна быть легкой, низкокалорийной. Лучше есть каши, творог, в обед - заменить жирные супы на окрошку, свекольник, бульоны из постной говядины и курицы. Нужно отказаться от жареной пищи, включить в рацион больше овощей, фруктов, молочных продуктов», - рассказала исполняющая обязанности главврача центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Зимина.

Медики напоминают, самое оптимальное время для прогулок – до 11.00 и после 18.00. Защищайте кожу солнцезащитными кремами, глаза – солнцезащитными очками. Надевайте свободную одежду из натуральных тканей, головной убор и обувь на низком каблуке. Необходимо также отказаться от чрезмерных физических нагрузок, особенно забайкальцам, у которых диагностировали гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение и онкологические заболевания.

Фото пресс-службы правительства Zабайкалья