Как избежать инфекционных заболеваний зимой

Фото из открытых источников

Управление Роспотребнадзора по Забайкальскому краю напоминает: зимний период – благоприятное время для распространения инфекционных заболеваний, в первую очередь, респираторных. Способствует этому длительное пребывание в закрытых помещениях, сухой воздух в период отопительного сезона, недостаток солнечного света и витамина Д, суровые погодные условия и другие факторы.

Немаловажную роль в распространении инфекционных заболеваний играет большое количество массовых мероприятий, приуроченных к новогодним праздникам, на которых можно «повстречаться с инфекцией» и принести её не только домой, но и в организованные коллективы (на работу, в школы, детские сады).

Защитить себя от инфекций в холодное время года возможно с помощью формирования правильных привычек, таких как:

Сбалансированное питание. Оно поможет поддерживать стабильную работу иммунной системы в период, когда организм может испытывать сезонный недостаток витаминов и минералов. Более подробно о сбалансированном питании можно узнать в проекте Роспотребнадзора РФ «Здоровое питание» (https://здоровое-питание.рф/).

Соблюдение режима дня. Особое внимание стоит обратить не только на период сна и бодрствования или режим питания, но и на режим прогулок. Сидеть длительное время в закрытых помещениях – не лучший «подарок» своему организму! И зимой, и летом мы нуждаемся в свежем воздухе, но подходить к прогулкам стоит благоразумно – одеваться по погоде, длительность прогулок должна соответствовать температурному режиму.

Проветривание и влажная уборка помещений. Сухой воздух снижает защитные функции слизистой оболочки носа, организм становится более уязвимым для проникновения вирусов и бактерий, поэтому соблюдение микроклимата в отапливаемом помещении должно быть одним из приоритетных направлений для поддержания собственного здоровья.

Соблюдение правил личной гигиены. В целях профилактики инфекционных заболеваний особенно важно обратить внимание на соблюдение правил личной гигиены, в т.ч.: своевременно мыть руки и обрабатывать рабочие поверхности, носить маску в общественных местах. Обусловлено это тем, что бактерии и вирусы могут длительное время сохранять свою жизнеспособность на различных поверхностях . К примеру, вирус гриппа может сохраняться на пластике и металле от 24 до 48 часов. Другие инфекции также не являются исключением! Именно по этой причине нужно мыть руки не только до еды и после посещения туалета, но и после посещения общественных мест, обрабатывать личные гаджеты и т.п., избегать тесных контактов с заболевшими людьми.

Не забывайте о формировании правильных привычек и будьте здоровы!

Как избежать инфекционных заболеваний зимой