Психолог из Читы рассказал, как предотвратить новогоднюю депрессию

Психолог из Читы Валентин Плазмин рассказал, как избежать новогодней депрессии.

Фото: Ben White / Unsplash.com

Психолог из Читы Валентин Плазмин рассказал, как избежать новогодней депрессии. Его советы опубликовало агентство новостей Gorsite. ru.

– Для начала понизьте уровень требований к миру. Не стоит от кого-то что-то ожидать, чтобы не возникало чувства обиды. Кроме того, чтобы не испытывать недовольство прошедшим годом, необходимо понять, что чего то вы всё-таки достигли. Нужно видеть, замечать даже самые маленькие свои успехи и радоваться даже этим мелочам, – сказал Валентин Плазмин.

Если вы чувствуете разочарование из-за того, что не получили ожидаемый подарок, в следующий раз заранее проговорите или более отчётливо намекните близким, что вы хотите от них получить, советует психолог.

Он также порекомендовал не давать себе установок выполнить в новом году абсолютно всё, что запланировали. Достаточно сконцентрироваться на самых значимых пунктах, а остальное делать по возможности.

Помочь пережить уже возникшую депрессию, уверен специалист, почти наверняка помогут позитивные мысли. Для этого можно слушать любимую музыку, смотреть хорошее кино, творить добро, не ожидая ничего взамен.

Источник

Предложить новость