Многие женщины страдают от снижения энергичности и постоянного чувства усталости после 40 лет. Однако, это не должно быть неизбежными симптомами второй половины жизни. Существуют различные способы борьбы со слабостью, сонливостью и ощущением упадка сил - от традиционной медицины до новейших лекарственных средств. Возраст не должен означать конец активной жизни, и поэтому необходимо бороться за свое здоровье и энергию.

Причины постоянной слабости и усталости в организме женщины после 40 лет

Если стало постоянно тяжело встать утром, появилась постоянная усталость, раздражение и апатия, то, возможно, причина в гормональной перестройке организма. У женщин после 40 наступает предклимактерический период, который сопровождается резким снижением уровня женских гормонов. Это отражается не только на внешности женщины, но и на ее общем самочувствии. На фоне гормональных изменений возникают такие неудобные симптомы, как усталость, изменение настроения, тревожность, апатия, приливы и повышенная потливость, сменяющаяся ознобом и приводящая к частым пробуждениям по ночам.

Снижение физической активности также может быть связано с болями в суставах и спине, которые часто жалуются дамы старше 40. Это также может приводить к быстрой утомляемости. У женщин после 40 активируется процесс разрушения костной ткани на фоне снижения уровня эстрогена. Недостаток витамина D, который часто возникает на фоне этого процесса, отрицательно сказывается на работе щитовидной железы и сопровождается слабостью.

Таким образом, женщины после 40 должны следить за своим самочувствием, уделять внимание физической активности и принимать меры для снижения негативных проявлений гормональной перестройки организма.

Как сохранить здоровье во время климакса

Для более комфортного переживания периода климакса и предотвращения возможных заболеваний необходимо придерживаться комплексного подхода. Кроме того, правильный образ жизни, который включает соблюдение режима дня, умеренную физическую активность и умение справляться со стрессами, сильно усиливает действие препаратов. Вместе они помогают справиться с такими неприятными последствиями климакса, как прибавление в весе, которое может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям (Якушевская О. В. Негормональная коррекция климактерических расстройств. 2019. URL: https://cyberleninka.ru/).

Сейчас женщины за 40 уже не должны страдать из-за неприятных симптомов, которые возникают в период менопаузы. Особенно если они начали принимать современные фитоэстрогены, которые могут уменьшить негативные последствия гормональной перестройки в организме и помочь избежать серьезных возможных заболеваний. Эффективность такой терапии зависит от того, насколько быстро она была начата (Кузнецова И. В. Выбор между гормональной и альтернативной терапией в периоде менопаузального перехода и постменопаузе. 2018. URL: https://www.rmj.ru/).

Например, женщины могут использовать БАД "Феминал Премиум", который является растительным средством для поддержания здоровья и красоты женщин старше 45 лет. Важно отметить, что данный препарат не является лекарственным средством.

Климактерический период наступает настолько неизбежно, что от него не убежать. Однако не стоит игнорировать симптомы, сопровождающие этот период. Если ничего не предпринимать, то симптомы вызовут не только дискомфорт, но и могут повлиять на карьеру, а также на отношения с близкими людьми. Учитывая, что климактерический период может приводить к снижению подвижности суставов и потере костной массы, женщины должны активно работать над облегчением этих симптомов, чтобы сохранить полноценный и активный образ жизни.

Один из способов улучшить состояние при климаксе - это применение препаратов, содержащих изофлавоны. Изофлавоны являются ксеноэстрогенами, то есть природными соединениями, которые могут благоприятно влиять на организм женщины, эквивалентно действуя эстрогенам. Женщины могут обсудить данную опцию с гинекологом, который порекомендует оптимальный вариант препарата с изофлавонами. Благодаря такому подходу женщина сможет продолжать свою карьеру и ходить на утренние пробежки в парке, не отказываясь от привычного образа жизни.

Как побороть слабость и сонливость: известные средства и методы

Один из основных признаков приближающегося климакса - это постоянное чувство усталости. Оно может серьезно сказаться на жизни женщины, которой уже за 40. Чтобы избавиться от усталости и других симптомов гормональной перестройки организма, необходимо пополнить недостаток женских гормонов. Существует несколько научно доказанных методов борьбы с дефицитом эстрогенов. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее.

Медикаменты

При возникновении климактерических симптомов, гинекологи рекомендуют взять на вооружение различные лекарственные средства, каждое из которых корректирует отдельный симптом. Например, для облегчения «приливов» можно принимать соответствующие препараты, для улучшения настроения – принимать антидепрессанты или успокоительные, для борьбы с бессонницей – соответствующие лекарства. Но такая терапия оказывает воздействие на симптомы, а не устраняет причину гормональной перестройки.

Существуют и альтернативные методы коррекции с доказанной эффективностью, которые не являются гормональными. Об этом свидетельствует обзор литературы, проведенный Касян В. Н. в 2020 году.

, которое может помочь в борьбе с дефицитом эстрогенов, - витамин D3. Он является ключевым фактором в обеспечении оптимального уровня кальция и фосфора в организме и, следовательно, играет важную роль в формировании и поддержании здоровья костей.

Витамины и минералы также необходимы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, а также для нормального функционирования нервной системы и иммунной системы. Витамин B12 и фолиевая кислота, например, играют важную роль в поддержании здоровья нервной системы. Витаминные комплексы могут помочь обеспечить достаточный уровень всех необходимых витаминов и минералов в организме женщины в период менопаузы.

Однако перед использованием любых витаминных комплексов или добавок следует проконсультироваться со специалистом и проверить уровень необходимых элементов в крови. Витамины и БАДы могут быть эффективными средствами профилактики и лечения дефицитов, но только при правильном их использовании в соответствии с рекомендациями врача.

Гормональная терапия: что это такое и как ее правильно применять

Заместительная терапия при помощи гормональных препаратов – это метод лечения, который может назначить только врач. Перед применением этого метода обязательно проводятся специальные исследования для выявления индивидуальных особенностей организма пациента, уровня гормонов и прочих показателей. Такой подход необходим для предотвращения возможных негативных последствий, которые могут быть вызваны неправильным применением сильных препаратов.

Гормональные средства являются синтетическими аналогами естественных гормонов, которые выполняют функции, которые не могут исполняться недостающими веществами самого организма. Этот метод лечения особенно рекомендуется пациенткам, которые находятся в постменопаузальном периоде, и у которых имеется риск развития остеопороза.

Несмотря на свою эффективность, гормональная терапия также имеет свои существенные минусы. Она имеет большое количество противопоказаний, может вызвать побочные эффекты, и увеличивает вероятность развития такой серьезной проблемы, как рак молочной железы, ишемической болезни сердца, инсульта и венозной тромбоэмболии.

Кроме того, гормональная терапия не может быть рекомендована в случае наличия соответствующих противопоказаний. Поэтому, если вы решите пройти такой курс лечения, обязательно посоветуйтесь со специалистом и сделайте все необходимые исследования, чтобы избежать возможных осложнений.

Фитотерапия для улучшения состояния в период менопаузы может включать в себя натуральные препараты на основе фитоэстрогенов. Фитоэстрогены - натуральные вещества, которые могут помочь восполнить недостаток эстрогенов без использования гормональных препаратов. Одним из изученных и перспективных фитоэстрогенов являются изофлавоны, которые содержатся в сое и красном клевере. Исследования показали, что изофлавоны действуют аналогично естественному эстрогену, помогают справиться со симптомами менопаузы, такими как приливы жара, нарушения сна, упадок сил и тревожность.

Также важно отметить, что использование фитоэстрогенов обладает высоким профилем безопасности, что делает их одним из наиболее предпочтительных средств для женщин, которые не могут использовать гормональную терапию. Кроме того, научные исследования советуют использовать комбинацию витаминов и средств с изофлавонами для более эффективной коррекции климактерических расстройств.

Народные средства для борьбы с климаксом

Для уменьшения симптомов климакса можно использовать народные средства, известные многие века. В народной медицине для этой цели применяются фитоэстрогены. Такие растения, как петрушка, шалфей, красный клевер и боровая матка, богаты этим веществом. Из них готовят отвары и настои. Помимо этого, большое количество фитоэстрогенов содержится в сое, семенах льна, красном винограде, хмеле и люцерне. Настоятельно рекомендуется употреблять соевые продукты в период менопаузы. Если нет аллергии на мед, можно использовать средства на основе маточного молочка, которые также содержат много содержательных веществ для женского здоровья.

Источник: Зайдиева Я. З. Альтернативная терапия менопаузальных расстройств у женщин в климактерии. 2017. URL: https://www.rmj.ru/.

Значение питания

Если вы заботитесь о своем здоровье, то, безусловно, следует обратить внимание на свое питание, особенно, когда наступает период менопаузы. Питание, которое вам предпочтительно, может оказать большое влияние на ваше самочувствие и общее состояние во время менопаузы. Если до этого вы не уделяли внимания количеству потребляемых калорий, то после 40 лет следует сосредоточиться на этом вопросе и убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ. Стоит помнить, что в период менопаузы не советуется увеличивать калорийность еды, потому что это может привести к быстрому развитию ожирения. Избыточная масса тела, в свою очередь, может негативно повлиять на эндокринную систему.

Чтобы обеспечить свой рацион нужным количеством белка, стоит добавлять в свою ежедневную диету бобовые, крупы, нежирные молочные продукты и яйца. Кроме того, растительные масла, такие как льняное, оливковое, кокосовое и масло авокадо, являются источником полезных жиров, которые незаменимы при полноценном питании. Они богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Однако стоит отказаться от потребления продуктов, содержащих простые углеводы и излишнее количество сахара, так как они могут негативно сказаться на вашей самочувствии и здоровье.

Фото: freepik.com