Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Как говорится, для женщин в возрасте после 40 лет начинается «вторая молодость». Они успешно развивают свою карьеру, устраивают свою личную жизнь и, наконец, могут полностью наслаждаться жизнью. Но, когда приходит время изменений, женское тело начинает перестраиваться гормонально. Соблюдение нескольких простых правил поможет сохранить здоровье и энергию на долгие годы, сохраняя активный образ жизни «золотого возраста». Грамотная подготовка к этому периоду определенно повлияет на качество жизни в последующие десятилетия.

К сожалению, в России термин «климакс» ассоциируется с пожилым возрастом, что заставляет женщин не говорить об этом и даже не думать. Но это на самом деле совершенно естественный процесс, не стоит его бояться. Главное – знать, как правильно предотвращать и лечить признаки климакса.

Статья: "Как справиться с изменениями организма женщин после 40 лет"

Женщины, достигшие 40 лет, сталкиваются с гормональной перестройкой организма, которая влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. С возрастом уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона у женщин постепенно снижается, что приводит к нерегулярным менструациям и, в конечном итоге, полному прекращению менструаций, известному как менопауза.

Какие же симптомы свидетельствуют о том, что наступил климакс? Существует множество неприятных проявлений, включая:

• Приливы: это характерный признак приближения менопаузы, отмечаемый у большинства женщин. При этом происходят непродолжительные приступы жара, сопровождающиеся повышением потливости и учащением сердцебиения.
• Нарушения сна: женщины могут страдать прерывистым, поверхностным ночным сном, частыми пробуждениями и трудностями сновидениями. Из-за этого появляется сонливость в течение дня, снижается работоспособность и может возникнуть хроническая усталость.
• Нарушения эмоционального состояния: недостаток половых гормонов часто вызывает раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности. Все это может отрицательно сказываться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Изменения в костной ткани: половые гормоны играют важную роль в обменных процессах кальция, поэтому во время климакса часто возникают проблемы с зубной эмалью, костями и суставами. В результате повышается риск развития остеопороза.
• Изменения в коже: истончение коллагеновых волокон, избыточная потеря жидкости и оксидативный стресс приводят к ухудшению тонуса кожи и появлению пигментации.

Кстати, немногие знают, что понятие "климакс" относится к мужской физиологии. По некоторым данным, признаки климакса наблюдаются у 10–15% мужчин.

Как долго длится гормональная перестройка организма?

Изменения в работе половой системы происходят довольно длительно. Климакс – это процесс, включающий в себя три периода гормональной перестройки организма:

1. Пременопауза – начинается после 40 лет и длится, в среднем, восемь-десять лет. В этот период женщины часто сталкиваются с приливами, снижением сексуального влечения и увеличенной эмоциональностью.

2. Менопауза – если отсутствие месячных длится более 12 месяцев, то это означает, что наступила менопауза. Обычно последняя менструация происходит у большинства женщин в возрасте 50-53 лет. Начиная с этого периода, мочеиспускание может стать слишком частым как днем, так и ночью. Кроме того, возможны воспалительные процессы во влагалище, которые могут вызвать повышенную сухость и жжение.

3. Постменопауза – продолжительность этого периода составляет около пяти лет и он начинается после последней менструации, до полного прекращения работы яичников. Именно в этот период у женщин очень высокий риск развития остеопороза, поэтому важно обеспечивать поддержку костной ткани. Лишний вес и атеросклероз могут также повысить риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт и гипертоническая болезнь сердца.

Вопрос о том, возможно ли замедлить возрастные изменения становится все более актуальным в современном обществе. В случае с наступлением климакса, множество факторов являются влиятельными, включая наследственность и образ жизни. Хотя остановить процесс невозможно, можно помочь организму бороться с понижением уровня эстрогенов. Это можно достичь при помощи специальных средств из различных групп. В каждом случае схема коррекции состояния считается индивидуально и может включать гормональную терапию, прием витаминов и минеральных комплексов, а также применение средств на растительной основе.

Статья о препаратах заместительной гормональной терапии

Препараты заместительной гормональной терапии, или ЗГТ, являются рецептурными средствами, содержащими прогестерон и эстроген. Они часто назначаются женщинам в период острых проявлений климакса, при которых возникает риск возможных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также высокий риск развития остеопороза.

Однако, чтобы правильно подобрать подходящий препарат, врач должен учитывать все жалобы пациенток, ее возраст, перенесенные болезни и прочие особенности здоровья, а также наличие вредных привычек.

При идеальном раскладе заместительная терапия успешно восполняет гормональный дефицит, но у приема гормональных препаратов есть свои побочные эффекты, а также много противопоказаний, таких как нарушения функции печени и почек, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальная астма и сахарный диабет.

Витамины, минералы и растительные препараты являются более щадящими способами восполнения дефицита эстрогена, чем заместительная гормонотерапия. Сейчас все большей популярностью пользуются фитоэстрогены - растительные аналоги половых гормонов. Один из самых изученных - экстракт цимицифуги. Фитоэстрогены имеют сходное действие с половыми гормонами и могут стабилизировать терморегуляцию, клетки костной ткани и сердечный ритм, стимулировать образование коллагена. Кроме того, они могут повлиять на эмоциональный фон и качество сна, избавить от сухости во влагалище, снизить риск переломов и развития остеопороза, а также замедлить процесс старения кожи.

При наступлении климакса важно поддерживать организм женских витаминами, минералами и биологически активными веществами, в том числе дополнительно поддерживать нервную систему и контролировать вес. Дополнительными компонентами к фитоэстрогенам являются витамины группы В, магний, пустырник, которые улучшают сон, помогают регулировать эмоциональное состояние и снимать раздражительность, различные минералы и антиоксиданты (особенно витамин Е и селен), которые важны для здоровья кожи, волос и ногтей, а также L-карнитин и другие компоненты.

Сердце и сосуды также нуждаются в поддержке, особенно в период постменопаузы, когда увеличивается риск сердечных патологий. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь нормализовать жировой обмен, уменьшить уровень холестерина и предотвратить атеросклероз. Они также снижают сухость кожи и имеют антиоксидантное действие, защищающее от фотостарения.

Для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо придерживаться нескольких универсальных правил, которые помогут вам корректировать свой образ жизни.

Важно следить за своим питанием. Ограничьте употребление жареной пищи, продуктов с высокой калорийностью и быстрыми углеводами, а также со стола исключите соль (норма не более 5 граммов в день), кофе и чай.

Физические упражнения помогут удержать тонус тела и предотвратить набор лишнего веса. Регулярные занятия фитнесом, скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание и йога - лучший выбор.

Следите за своими эмоциями, пытайтесь их осознавать и искать способы управления. Это особенно важно в период гормональной перестройки. Поэкспериментируйте с медитацией, дыхательными практиками и придайте время себе.

Необходимо помнить, что остановить время и сохранить молодость навсегда невозможно, но правильный подход может существенно улучшить ваше здоровье. Важно выбирать средства, которые подходят именно вам, давайте вместе корректируем свой образ жизни!

Фото: freepik.com